Moje książki i ubrania: https://agaciasta.pl/
JADŁOSPIS INDYWIDUALNY: https://agaciasta.pl/pl/p/JADLOSPIS-I...
Najlepsze suplementy i ubrania szyte w Polsce: https://wksklep.pl/
z kodem "AGATKA" rabat na wszystko!
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇ Znajdziesz mnie na:
Instagramie: https://www.instagram.com/agaciastaaa
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCFvG...
Grupie FB: https://www.facebook.com/groups/89428
...
Możesz posłuchać mnie na:
Spotify: https://open.spotify.com/show/3IsFvUZ
...
iTunes:
Google Podcast:
Podbean: https://agaciasta.podbean.com
PRZEPISY.
1. Jajecznica w tortilli:
-1 placek tortilli
-2 jajka
-20g szynki drobiowej
-30g kukurydzy
-30g sera żółtego light
-garść rukoli, ketchup, sól i pieprz
466 kcal, 34g białka, 37g węglowodanów, 19g tłuszczów.
2. Tortilla z łososiem na zimno
-1 placek tortili
-40g awokado
-40g łososia wędzonego
-25g serka kanapkowego
-szczypiorek
354 kcal, 18g białka, 32g węglowodanów, 16g tłuszczów.
3. Tortilla pieczona ze szpinakiem
-1 placek tortilli
-70g szpinaku mrożonego
-40g sera feta
-2 jajka/żółtka + żółtko do smarowania
-ząbek czosnku, sól, pieprz
489 kcal, 29g białka, 34g węglowodanów, 25g tłuszczów
4. Quesadilla z pieczarkami
-2 placki tortilli
-160g pieczarek
-80g sera żółtego light
-1 cebula, sól, pieprz, opcjonalnie szynka
618 kcal, 45g białka, 65g węglowodanów, 19g tłuszczów
5. Omlet w tortilli
-1 placek tortilli
-2 jajka
-4 małe pieczarki
-20g kukurydzy
-30g sera żółtego light
-garść rukoli, sól, pieprz, oregano
468 kcal, 33g białka, 39g węglowodanów, 19g tłuszczów.
SMACZNEGO ;*
Read more