Intro
28,747 views 8 years ago
Nasz pierwszy film i zarazem zaproszenie do oglądania kolejnych. Więcej o nas. Rehabilitacja: https://biernat.co/ Szkolenia: https://rozumcialo.pl/ Facebook: https://www.facebook.com/rozumcialo Instagram: https://www.instagram.com/biernat.spo...
Przysiad to jeden fundamentalnych ruchów codziennego dnia - wykonujemy go dziesiątki razy. Określany mianem "króla wszystkich ćwiczeń"jest jednym z ulubionych ćwiczeń osób trenujących wszelkiego rodzaju sporty i chodzących na siłownię. Jest fundamentalny jeżeli chcemy szybciej biegać, skakać, jeździć na nartach, itp. O jego pozytywnym wpływie na nasz organizm można napisać bardzo dużo. W tej serii dowiecie się jak wykonać przysiad prawidło, jakich błędów się wystrzegać, jak je eliminować, jakie ćwiczenia stosować aby go wykonać prawidłowo.
Ruch zaczyna się właśnie tu. Dobrze stoisz to bardzo możliwe, że dobrze biegasz, podnosisz ciężary czy nosisz zakupy z warzywniaka. Jeżeli masz nieprawidłową postawę to nie masz szans wykonać praktycznie żadnej czynności dnia codziennego prawidłowo. Naucz się tej fundamentalnej rzeczy z nami!
Stabilizacja (ang. stability) to możliwość uzyskania napięcia mięśniowego, które przeciwdziała wytrąceniu z równowagi w ruchu. Jest to jedna z kluczowych zdolności naszego ciała potrzebna nam w codziennym życiu jak i sporcie. Bez odpowiedniej stabilizacji nasze ciało jest narażone na kontuzje. Dzięki niej jeżeli poślizgniemy się na ulicy mamy szansę się nie przewrócić; jeżeli przepychamy się w polu karnym z obrońcą mamy szansę utrzymać pozycję do zdobycia bramki; chodząc po linie być może nie spadniemy. Przykłady można mnożyć... W tej serii opowiemy o najnowszych koncepcjach i pojęciach w treningu stabilizacyjnym. Pokażemy ćwiczenia o różnym stopniu zaawansowania, przedstawimy progresję od najprostszych ćwiczeń do zaawansowanych.
W tej serii będziemy opowiadać o problemach w obrębie obręczy barkowej. Będzie coś dla pływaków, siatkarzy, piłkarzy ręcznych ale i dla osób pracujących za biurkiem czy też borykających się z różnego rodzaju schorzeniami w tym obszarze ciała.