Przez pewien czas nie będziemy spotykać się na zajęciach grupowych, ale nie oznacza to, że możemy zapomnieć o naszych kręgosłupach - co to, to nie! 😉 Dlatego też zapraszam Cię na wspólny trening online! Zostań w ruchu i zrób coś dla siebie. Ćwicz w domu i zadbaj o swój kręgosłup!👍 Spędźmy aktywnie ten czas! To co, przyłączysz się do akcji? Jeżeli lekcja Ci się spodobała – daj znać i polub video! :) Zaprezentowane ćwiczenia są świetną profilaktyką bólu pleców. Wykonując je systematycznie - usprawnisz oraz wzmocnisz swój kręgosłup. Stanie się on dzięki temu mniej podatny na przeciążenia i urazy. Trening przygotowany jest tak, że bez problemu wykonasz go w domu - nie potrzebujesz żadnych specjalistycznych sprzętów! Pamiętaj, aby wykonując ćwiczenia - wsłuchiwać się w swoje ciało. Pracuj w swoich własnych zakresach ruchów. Nie wchodź w pozycje sprawiające Ci ból czy dyskomfort. Pamiętaj, że to jest trening prozdrowotny, który wykonujesz tylko dla siebie :) Chcesz być na bieżąco z wszystkimi treningami? Śledź Kocie Grzbiety na facebooku: https://www.facebook.com/kociegrzbiety
Dołącz do akcji #ćwiczęwdomu dbam o kręgosłup! Treningi tu przedstawione z łatwością wykonasz w domu - nie potrzebujesz do nich żadnych specjalistycznych sprzętów! Są to ćwiczenia profilaktyczne - wykonując je systematycznie wzmocnisz i uprawnisz swój kręgosłup, dzięki czemu stanie się on silniejszy, mniej podatny na przeciążenia i urazy! Ćwicząc - skupiaj się na swoim ciele. Wykonuj ruchy zgodnie ze swoimi własnymi możliwościami. Nie wchodź w pozycje sprawiające Ci ból czy dyskomfort. Pamiętaj, że to jest trening prozdrowotny, który wykonujesz tylko dla siebie :)
Pierwsza seria domowych treningów spotkała się ze wspaniałym odbiorem z Waszej strony. Okazało się, że jest tu ogromna ilość świadomych, mądrych ludzi, którzy postanowili wziąć zdrowie w swoje ręce i dołączyli do wspólnych treningów! Dlatego też ruszamy z drugą serią treningów zdrowego kręgosłupa możliwych do wykonania w domu - bez żadnych dodatkowych sprzętów. Potrzebujesz jedynie maty, albo fragmentu dywanu. Systematyczne ćwiczenia pozwolą Ci zadbać o zdrowie i wygląd ciała. Staniesz się sprawniejsza / sprawniejszy, silniejsza / silniejszy, bardziej świadoma / świadomy swojego ciała. Trening w domu ma wiele zalet - możesz do wykonać kiedy chcesz! Zawsze, gdy masz czas i ochotę :) Zapraszam!
Pełne lekcje treningowe, zajmujące około pół godziny. Zawierają ćwiczenia, które pozwolą Ci zadbać o dobrą kondycję Twojego kręgosłupa. Do ich wykonania potrzebna jest Ci jedynie mata do ćwiczeń oraz chęci :) Do dzieła!
W odpowiedzi na Wasze potrzeby - startujemy z nowym cyklem treningów. Są to ćwiczenia dla początkujących! :-) Jeżeli dotychczas miałaś/miałeś jakiekolwiek obawy przed rozpoczęciem aktywności - te treningi będą idealne właśnie dla Ciebie! 🙂 Są to ćwiczenia spokojne, bardzo bezpieczne, pozwalające powoli zwiększać ruchomość ciała, łagodnie wzmacniające zapomniane grupy mięśniowe, przygotowujące do bardziej wymagających treningów 🙏 Te treningi prozdrowotne wykonasz je niezależnie od kondycji czy wieku! Zadbaj o swój kręgosłup i usprawnij swoje ciało. Nie potrzebujesz żadnych specjalistycznych sprzętów - ćwiczenia w domu wymagają jedynie kawałka wolnej przestrzeni na macie lub dywanie. Mogą one także stanowić rozgrzewkę przed dalszymi, bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami. Powodzenia! 🙂 Do zobaczenia na macie! 💙
Dołącz do wyzwania! Na każdy dzień tygodnia przygotowany jest jeden, krótki trening, który pozwoli Ci zadbać o Twoje plecy. Dzięki regularnym ćwiczeniom: poprawisz ruchomość kręgosłupa i sprawność całego ciała, wzmocnisz zarówno mięśnie wspierające Twój kręgosłup, jak i wszystkie pozostałe grupy mięśniowe, pozbędziesz się nadmiernych napięć w ciele, zrelaksujesz się i odprężysz. Twoja sylwetka również zyska - sprawdź sam! :)