Bank Wiedzy o Bieganiu – nowa seria podcastów, która powstaje we współpracy z PKO Bankiem Polskim – to przestrzeń dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć bieganie: od pierwszych kroków po mistrzowskie przygotowania. W pierwszym odcinku rozmawiamy o tym, jak zacząć biegać z głową – bez przetrenowania, bez frustracji, z radością i cierpliwością. Gośćmi odcinka są: Tomasz Lewandowski – trener mistrzów świata i Europy, Henryk Szost – rekordzista Polski w maratonie, Adam Kszczot – multimedalista MŚ i ME na 800 m, Bartłomiej Falkowski – dziennikarz Bieganie.pl, Tomasz Koprowski – prowadzący, redaktor naczelny Bieganie.pl. Rozmawiamy o: najczęstszych błędach początkujących, znaczeniu przyjemności w bieganiu, sensownym planowaniu treningów, podejściu do maratonu u amatorów, różnicach między biegaczem rekreacyjnym a zawodowym, przygotowaniach Femke Bol i Sifan Hassan, roli snu, drzemek i siły ogólnej w procesie treningowym. To blisko 2h konkretnej wiedzy i inspiracji – bez zbędnej teorii, ale z doświadczeniem i refleksją. 📌 Subskrybuj nasz kanał, jeśli chcesz być na bieżąco z kolejnymi odcinkami. 📌 Więcej materiałów i treści znajdziesz na: https://bieganie.pl 📌 Projekt realizowany we współpracy z PKO Bankiem Polskim #Współpraca Spis rozmowy: 00:00 - Wstęp 01:30 - Jak zacząć biegać? Porada Tomasza Lewandowskiego 11:30 - Jak planować pierwsze treningi? Marsz, marszobieg czy trucht? 19:15 - Dystans maratoński – ile lat przygotowań potrzeba? 26:15 - Trening siłowy – dlaczego warto go wdrożyć od początku? 28:50 - Rola wsparcia trenera, grupy, otoczenia w motywacji 33:20 - Tomasz Lewandowski o przygotowaniach Stefanii Hassan 38:48 - Brak technologii w Polsce vs. profesjonalizm za granicą 40:30 - Zwątpienie przed startem – nawet mistrzowie je mają 42:22 - Jak być codziennie lepszym biegaczem? Tipy trenerskie 43:55 - Buty do biegania – jedna para czy kilka? 58:45 - Regeneracja: czym jest adaptacja treningowa? 1:35:00 - Specjaliści w zarządzaniu sportem w Holandii #bieganie #trening #podcast #lewandowski #szost #kszczot #bieganiepl #bankwiedzyobieganiu