Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Zapraszam na trening z power band dla kobiet, który skutecznie kształtuje i rzeźbi sylwetkę, bez dynamicznych ruchów i cardio! Ten trening skupia się na precyzyjnych, kontrolowanych ćwiczeniach, które angażują i wzmacniają mięśnie, zapewniając efekt wysmuklenia i ujędrnienia ciała. 💪 Ćwiczenia z power band angażują wszystkie partie ciała: nogi, brzuch, ramiona i plecy. Gumy oporowe power band to idealny sposób na intensyfikację każdego ruchu, ponieważ angażują więcej grup mięśniowych, umożliwiając skuteczne modelowanie sylwetki. 🔥 Trening w domu to wygodna opcja, która pozwala na osiągnięcie świetnych wyników bez potrzeby dużego sprzętu! 🏠 📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #reklama #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 100 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację *Fitiful* już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: gumy power band, mata ▸ Czas trwania: 45:57 min 00:00 Wstęp, rozgrzewka 05:58 Ćwiczenie 1 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 10:05 Ćwiczenie 2 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 14:31 Ćwiczenie 3 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 19:10 Ćwiczenie 4 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 23:30 Ćwiczenie 5 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 28:59 Ćwiczenie 6 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 33:59 Ćwiczenie 7 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 38:16 Ćwiczenie 8 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 42:29 Cool Down, rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. 💥 Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne! ▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY "KOBIECA SYLWETKA" ✨| Z GUMAMI POWER BAND | CAŁE CIAŁO https://youtu.be/cpyNKnpq1Ts ▸ TRENING GÓRA CIAŁA I BRZUCH 💪| Z HANTLAMI I GUMĄ POWER BAND https://youtu.be/pYYzlhftc7M 🌟 Bądźmy w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube: https://www.youtube.com/c/AgataZając Instagram: https://www.instagram.com/agata_zaj.ac/ Facebook: https://www.facebook.com/agatazajacfit/ Oficjalna grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/71554... Nie zapomnij subskrybować! 💌 Zapisz się na newsletter! Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój *newsletter* już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form... ☄️ Sprzęt #reklama @forceband_pl ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac7 ▸ Gumy power band: https://forceband.pl/agatazajac2 * Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! 🔔 Mój outfit #reklama @bocowear @Womensbest @underarmour ▸ Top: Boco Wear ▸ Legginsy: Women`s Best, kolekcja Power, kolor Heather Rose ▸ Buty: Under Armour Ua W Flow Dynamic Intlknt 🛠 Wyposażenie mojego studia #reklama @ceneopl Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #motywacja #trenerka #treningonline #treningwdomu #treningdlakobietwdomu #ćwiczenia #trenerfitness #trening #fitnessdlakobiet #ćwiczeniawdomu #domowytrening #wdomu #powerband #gumaoprowa #treningmodelujący #fitnesswdomu #wzrostsiły #treningdlakobiet
„Pogadajmy o fitnessie” to playlista, która łączy wiedzę o treningach, zdrowym stylu życia i motywacji. Znajdziesz tu porady, ćwiczenia oraz inspiracje, które pomogą Ci osiągnąć lepszą formę, poprawić kondycję i utrzymać zdrowe nawyki. Idealna dla każdego, kto chce połączyć aktywność fizyczną z codziennym życiem i szuka motywacji do działania.
Oto zestaw skutecznych treningów na brzuch dla kobiet. Co ważne, korzyści takich ćwiczeń wykraczają daleko poza doskonale wyrzeźbiony, płaski brzuch. Ponieważ im silniejsze mięśnie brzucha, tym lepsza postawa ciała, zdrowszy kręgosłup bez dolegliwości bólowych czy większa ogólna sprawność fizyczna. Dlatego bez zbędnego przedłużania, zapraszam na matę!
Oto bezpieczne i łagodne treningi dla początkujących kobiet do wykonania w domu. Idealne na start Twojej przygody z aktywnością fizyczną lub na powrót do regularnych ćwiczeń po dłuższej przerwie. Dzięki nim przygotujesz ciało do większej aktywności, poprawisz swoją kondycję, a także skutecznie wzmocnisz mięśnie oraz zwiększysz poziom koordynacji ruchowej.
Trening siłowy dla kobiet jest jednym z absolutnie najlepszych narzędzi do kształtowania sylwetki. Oprócz genialnych efektów w postaci jędrnego i pięknie wymodelowanego ciała, dzięki treningowi siłowemu zadbasz także o stałe, dobre samopoczucie, lepszą umiejętność radzenia sobie ze stresem, a także poprawisz ogólny stan zdrowia. Dlatego nie wahaj się i już dzisiaj wypróbuj jeden z treningów siłowych na moim kanale!

Shorts