Plank To Strata Czasu | Lepiej Zrób To!
305,264 views 2 years ago
W dzisiejszym filmie na kanale pokażemy, dlaczego popularne ćwiczenie "plank" może być stratą czasu. Chociaż "plank" jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na wzmocnienie brzucha, to jednak jest on statyczny i nie pozwala na pracę w ruchu. Dlatego przedstawimy trzy ćwiczenia, które są skuteczniejsze niż "plank" i pozwalają na wzmocnienie całego CORE'u. Nasze ćwiczenia nie wymagają specjalistycznego sprzętu ani wizyt w siłowni. Można je wykonywać nawet w domu. W ciągu zaledwie kilku minut dziennie można wzmocnić swoje mięśnie brzucha. Zapraszamy do obejrzenia filmu i odkrycia, jakie to proste i skuteczne ćwiczenia. Dziękuje za pomoc w nagraniu dla Rafała! Tutaj znajdziecie więcej: YT - @Podsztanga IG - https://www.instagram.com/podsztanga.pl/ 00:00 - Intro 00:20 - Czego brakuje w Planku? 3:18 - Bear Shoulder Tap 6:50 - Dead Bug 10:16 - Wood Choper 14:20 - Czy te ćwiczenia wystarczą, żeby aktywowac core? 14:37 - Dodatkowe Tipy 15:35 - Jak często wykonywać takie ćwiczenia? 16:42 - Hollow Body 17:18 - Outro ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-d... Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy

Shorts

Playlista jest skierowana dla Pań, dlatego że jesteście Wyjątkowe i niektóre tematy Was zupełnie inaczej dotyczą. Dlatego też znajdziecie tutaj materiały odnośnie budowania pośladków, wyrzeźbienia sylwetki i lepszego samopoczucia.
Zbiór filmików dotyczących budowania masy mięśniowej. Zobacz, zrób notatki, ułóż plan i RÓB MASĘ !